În această noapte, România va trece la ora de vară. Ceasul se dă cu o oră înainte, ora 03:00 devenind ora 04:00, iar mâine va fi cea mai scurtă zi din 2024. Schimbarea orelor poate avea mai multe efecte asupra sănătății.
CITEȘTE ȘI: CONSTRUCȚIA AUROSTRĂZILOR DIN ROMÂNIA – LA LIMITA BLOCĂRII! MOTIVELE SUNT IREALE!
Un medic primar cardiolog a oferit mai multe explicații și a spus ce trebuie să facem ca să păstrăm ceasul intern al organismului calibrat pe un program fix. Această schimbare, pe cât de mică, implică o dereglare a ceasului intern al organismului, care poate avea efecte semnificative asupra sănătății noastre.
Ora de vară 2024
Schimbarea orei presupune nu doar modificarea orarelor pe ceasurile noastre, ci și o adaptare a organismului la noua configurație a timpului. Doctorul Busnatu evidențiază importanța eliberării corecte a cortizolului și melatoninei, hormoni cruciali pentru reglarea ritmului cardiac. Cortizolul, cunoscut și ca hormonul stresului, are rol protector pentru inimă, dar niveluri excesive pot induce efecte negative precum hipertensiunea sau dislipidemia. Pe de altă parte, melatonina, hormonul întunericului, este esențială pentru inducerea unui somn odihnitor și pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale pe timpul nopții.
„E important de avut în vedere ajustarea ritmului cardiac odată cu schimbarea orelor. Vorbim aici de o ajustare a eliberării de cortizol şi melatonină, în organismul fiecăruia dintre noi, care ar trebui cumva să fie eliberate într-o manieră să ne permită o viaţă sănătoasă. Cortizolul este pe de o parte un hormon care începe să se elibereze de pe la 2, 3 noaptea, în organism, începe să crească către 5, 6 dimineaţa când sunt vârfurile de eliberare de cortizol din sânge. Este un hormon care, pe de o parte, este protector pentru inimă, dar pe de altă parte, în anumite condiţii, când se asociază în creşteri excesive, poate să dăuneze, provocând hipertensiune, dislipidemie şi rezistenţă la insulină”, a explicat medicul.
Impactul schimbării orei asupra sănătății
Adaptarea la ora de vară poate induce o dereglare temporară a acestui echilibru hormonal. Pentru a contracara efectele negative și a păstra un ritm cardiac sănătos, medicul recomandă câteva practici adaptative.
Întunericul joacă un rol esențial în inducerea eliberării de melatonină. Astfel, crearea unui mediu propice somnului, lipsit de lumină artificială intensă, devine crucială. De asemenea, menținerea unui program regulat de somn, preferabil într-un interval care include cele 8 ore de repaus nocturn, facilitează eliberarea adecvată a cortizolului și melatoninei, contribuind la o stare generală de bine.
„Pe de altă parte melatonina, care este un alt hormon care reglează ritmul circadian şi este numit hormonul întunericului, produsă practic de glanda pineală, e foarte importantă pentru a promova un somn de calitate. Şi tocmai aceasta este o chestiune care e de avut în vedere odată cu schimbarea orei, efectiv momentul în care se întunecă pentru că secreţia de melatonină se amplifică odată cu lăsarea întunericului. Acesta este un hormon foarte important pentru a relaxa corpul, pentru a reduce tensiunea arterială care se produce pe perioada nopţii şi are şi foarte multe efecte antioxidante şi antiinflamatorii, care reduc şansa ca organismul să se degradeze, îmbunătăţind bineînţeles şi calitatea somnului”, a mai spus medicul.
Pentru a naviga cu succes prin această perioadă de ajustare, doctorul Busnatu sugerează integrarea unor obiceiuri sănătoase în rutina zilnică. Activitatea fizică regulată, în special în prima parte a zilei, aliniază organismul cu ciclul natural de eliberare a hormonilor. În plus, instaurarea unui repaos alimentar după ora 19 sau 20 sprijină funcționarea optimă a melatoninei, favorizând un somn de calitate și reducând riscul de afectări ale sănătății pe termen lung.
Urmărește știrile Obiectiv de Argeș și pe pagina de Facebook, pe grupul Ziar Obiectiv – Știrile Argeșului, pe Google News, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp
Urmărește știrile Obiectiv de Argeș și pe pagina de Facebook, pe grupul Ziar Obiectiv – Știrile Argeșului, pe Google News, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp
