Noaptea „extra de somn”! Când trece România la ora de iarna în 2025!
În ultimul weekend din octombrie, România trece oficial la ora de iarnă. În 2025, schimbarea va avea loc în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel că ora 04:00 va deveni ora 03:00.
CITEȘTE ȘI: Ultimă oră! Un nou „Transfăgărășan” se construiește în România! Ce județe va traversa?
Trecerea la ora de iarnă înseamnă revenirea la fusul orar standard, Eastern European Time (EET, UTC+2), utilizat pe perioada iernii. Aceasta aduce o oră în plus de somn și dimineți mai luminoase, însă serile se întunecă mai devreme.
Prin contrast, ora de vară este o ajustare temporară, menită să valorifice mai bine lumina naturală în lunile calde. În acest interval, ceasurile sunt date înainte cu o oră, la Eastern European Summer Time (EEST, UTC+3).
Cum ne putem adapta mai ușor
Medicii spun că trecerea la ora de iarnă este mai ușoară decât cea la ora de vară, deoarece câștigăm o oră de somn. „Totuși, persoanele care se culcă devreme pot resimți mai dificil schimbarea. Este normal să simțim somnolență mai târziu, iar dacă încercăm să adormim la ora obișnuită, s-ar putea să nu reușim. Este recomandat să menținem o oră fixă de trezire și să lăsăm ceasul biologic să se ajusteze treptat”, explică Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie.
Specialistul recomandă și un program etapizat pentru adaptare: cu 5-7 zile înainte de schimbare, să ne culcăm și să ne trezim cu 15 minute mai devreme în fiecare zi. De asemenea, evitarea luminii puternice seara și expunerea la lumină naturală dimineața sprijină procesul de reglare a ceasului biologic. În cazuri de dificultăți de adormire, se poate lua un supliment cu 1 mg de melatonină, cu aproximativ o oră înainte de culcare, însă expunerea la lumină rămâne metoda recomandată.
Ora de iarnă, un obicei vechi, dar controversat
Schimbarea sezonieră a orei este un subiect de dezbatere la nivel european. Deși Comisia Europeană a propus renunțarea la această practică, statele membre nu au ajuns la un consens. Obiceiul datează din Primul Război Mondial, pentru economii de energie, și a fost reintrodus în mai multe țări în anii ’70.
Urmărește știrile Obiectiv de Argeș și pe pagina de Facebook, pe grupul Ziar Obiectiv – Știrile Argeșului, pe Google News, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp
