Dupa ce mai toti oamenii au exagerat cu mancarea in perioada de final a anului trecut, mai toti se gandesc cum ar reusi sa dea jos kilogramele acumulate in plus, intr-operioada atat de scurta. Pentru a slabi la inceput de an si pentru a iti mentine silueta pe termen lung, poti alege o dieta ieftina si care nu iti da stari de foame, daca respecti o serie de regului de nutritie.
Insa, in primul rand, ar trebui sa stim ce se intampla cu corpul nostru atunci cand primeste un aport caloric foarte mare, intr-o perioada scurta de timp.
Asadar, in momentul in care organismul este bombardat de calorii, este supus unui stres metabolic pentru care nu este pregatit. Mai precis, Metabolismul este ingreunat din cauza “informatiei culinare” foarte mare pe care corpul trebuie sa o proceseze.
Neavand neaparat resursele necesare pentru a face acestlucru, corpul stocheaza suprusul de “energie” in grasime, gasita in sange, in muschi dar si depozitata, ceea ce duce la cresterea indicelui de grasime corporala.
Insa, pentru a combate aceste excese, este de ajuns sa cunoastem o serie de reguli alimentare, mai precis o dieta, care sa ajute la eliminarea grasimii depozitate si care sa nu ne infometeze, mai ales ca dupa o perioada de meste copioase stomacul se dilata si care totodata sa nu ne atinga la buzunar.
Astfel, iata regulile pentru dieta ieftina si care te slabeste fara sa iti fie foame, de inceput de an
1. Elimina din dieta ta orice produs de panificatie. Incearca sa inlocuiesti carbohidratii din paine si produse de patiserie cu cei oferiti, spre exemplu, de fasolea rosie. Conservele de fasole rosie sunt destul de ieftine. Totodata, poti consuma dimineata cu incredere naut sau ovaz, fierte si cu putina sare.
2. Elimina din dieta ta dulciurile. Aceasta regula este cat se poate de importanta, avand in vedere continutul de zahar ridicat din dulciuri.
3. Consuma proteine cat se poate de multe. Este indicat sa consumati proteine de din peste sau din carne de vita ori de curcan. Acestea din urma fiind insa destul de scumpe, ca varianta puteti consuma conserve de ton sau hering, fiind una dintre cele mai bogate surse de proteine existente.
4. In fiecare dimineata consumati o cana de apa calda in care stoarceti o jumatate de lamaie, pe stomacul gol. Aceasta bautura va va face sa va simtiti revigorati si va starni metabolismul.
5. Nu evitati consumul de grasimi! Grasimile ajuta la metabolism si puteti consuma cu incredere grasimi, insa NU IN COMBINATIE CU CARBOHIDRATI. Astfel, puteti bea pe stomacul gol iaurturi sau puteti manca cate 200 de grame de smantana goala.
6. Consumati ciorbe de legume! Chiar daca in aceasta perioada sunt destul de scumpe, puteti gasi tot felul de mixuri de legume congelate pe carele puteti folosi pentru ciorbe drese cu bors sau acrite cu lamaie.
7.Incercati sa consumati doar alimentele de mai jos o perioada de cel putin o luna, in diverse combinatii, dupa exemplul dat:
OVAZ + mere
banane
CONSERVE TON IN SUC PROPRIU
LAMAIE
GREF
OUA
FASOLE VERDE CONSERVA
SIUPERCI CONSERVA
SPANAC
CASTRAVETI
SALATA
PIEPT DE PUI
MACROU/SARDINE/HERING
FASOLE ROSIE/ NAUT – CONSERVE
CEAI VERDE 3 CANI/ ZI
SALATA DE VARZA PROASPATA
EXEMPLU DE MENIU AL ZILEI:
Mic dejun: oua cu ciuperci (3 oua) sau OVAZ terci + 1 mar
Pranz: conserva ton cu fasole verde (1 conserva + fasole verde) sau conserva de ton cu salata spanac
Cina: salata cu albus de oua sau salata de ciuperci cu lamaie si ulei de masline, sau salata spanac crud cu ciuperci, sau salata castraveti cu ciuperci/ – doar cu lamaie asezonate si un pic de sare si piper.
Urmărește știrile Obiectiv de Argeș și pe pagina de Facebook, pe grupul Ziar Obiectiv – Știrile Argeșului, pe Google News, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp
