Autoritățile sanitare au emis o serie de recomandări pentru populație în vederea prevenirii problemelor de sănătate cauzate de temperaturile extreme are sunt așteptate în perioada următoare. Aceste măsuri vizează protejarea populației generale, dar și a categoriilor vulnerabile, precum copiii, vârstnicii, persoanele cu afecțiuni cronice și cei care desfășoară activități fizice intense.
Recomandări:
– Evitați expunerea prelungită la soare: Între orele 11:00 și 18:00, stați în casă sau în zone umbrite cât mai mult posibil.
– Folosiți aerul condiționat: Reglați aparatul la o temperatură cu 5 grade mai mică decât cea ambientală.
– Petreceți timp în spații răcoroase: Dacă nu aveți aer condiționat, mergeți zilnic 2-3 ore în locuri cu aer condiționat, precum magazine sau spații publice.
– Îmbrăcăminte adecvată: Purtați pălării de soare și haine lejere, din fibre naturale și de culori deschise.
– Hidratare constantă: Beți între 1,5 și 2 litri de lichide zilnic, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de căldură extremă, consumați un pahar de apă la fiecare 20 de minute.
– Alcoolul și cofeina: Evitați alcoolul și băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, deoarece favorizează deshidratarea.
– Fructe și legume: Consumați alimente bogate în apă, precum pepene, prune, castraveți și roșii.
– Activități fizice: Evitați activitățile în exterior care necesită multă energie, cum ar fi sportul și grădinăritul.
– Protejați persoanele vulnerabile: Oferiți lichide regulat copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu dizabilități, chiar dacă nu le solicită.
Cum să limitați creșterea temperaturii în locuințe
– Ferestre închise și jaluzele trase: Închideți ferestrele expuse la soare și trageți draperiile.
– Ventilație pe timp de noapte: Deschideți ferestrele seara târziu și dimineața devreme pentru a permite curenților de aer să răcorească locuința.
– Reducerea utilizării electrocasnicelor: Stingeți sau reduceți intensitatea luminii artificiale și opriți aparatele electrocasnice neesențiale.
Urmărește știrile Obiectiv de Argeș și pe pagina de Facebook, pe grupul Ziar Obiectiv – Știrile Argeșului, pe Google News, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp
