prima-proinstal
Obiectiv de Argeș

Top 10 alimente care conțin puține calorii! Ce poți mânca fără să te îngrași!

Există o serie de alimente cu puține calorii, ideale pentru pierderea în greutate, care iți oferă, totodată, aportul de nutrienți necesari corpului tău.

  • RUCOLA și SPANAC

Spanacul este bogat în vitamina K, vitamina A și acid folic și are mai multe proteine decât alte legume cu frunze. Și rucola este o plantă bogată în vitamina K, acid folic, calciu și potasiu.

  • BROCCOLI

O garnitură perfectă pentru orice fel de mâncare, broccoli este una dintre cele mai hrănitoare legume de pe planetă.

  • SUPA

Există o gamă variată de supe, precum cea de legume, pui sau vită, care vă pot fi un aliat ideal în dietă, întrucât majoritatea au foarte puține calorii.

  • FRUCTE

Fie că este vorba de fructe de pădure, căpșuni, pepene sau banane, fructele sunt o sursă excelentă de hrană cu puține calorii. Deși nu sunt la fel de sățioase ca un fel de mâncare, acestea pot fi consumate în detrimentul dulciurilor.

  • CONOPIDA

Conopida, un alt aliment cu puţine calorii, a devenit foarte populară ca înlocuitor pentru legumele sau cerealele cu conținut ridicat de carbohidrați.

  • OUĂ

Ouăle sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Un singur ou mare are aproximativ 72 de calorii, 6 grame de proteine ​​și o gamă largă de vitamine și minerale importante.

  • PEȘTE

Peștele este o sursă bogată de proteina și grăsimi sănătoase. Însă trebuie să optați pentru specii de pești mai puțin grași, precum codul, sardinele, calcan, halibut.

CARNEA DE PUI

Carnea de pui este o sursă de hrană ideală pentru pierderea în greutate, întrucât este mai săracă în calorii și grăsimi ca cea de porc și vită. Conține în jur de 230 de calorii/ 100 grame.

  • CASTRAVEȚI

Dacă vreți o gustare rapidă, săracă în calorii, atunci castrevetii sunt alegerea perfectă. Deoarece conțin o cantitate mare de apă, au un conţinut redus de calorii, mai exact 8 la o jumătate de cană (52 de grame).

  • CIUPERCI

Sunt adesea folosite de vegetarieni ca inlocuitori pentru carne și conțin doar 15 calorii / 70 g.

 

 

 

Urmărește știrile Obiectiv de Argeș și pe pagina de Facebook, pe grupul Ziar Obiectiv – Știrile Argeșului, pe Google News, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp

Ziarul-Obiectiv
Abonează-te la știri
Introdu adresa ta de email și primește săptămânal un email cu cele mai importante știri!
© 2024 Ziar Obiectiv.
Powered by VA Labs