Specialiștii din cadrul Asociației Europene pentru Studiul Obezității au stabilit un prag optim pentru menținerea greutății corporale: efectuarea a 8.500 de pași în fiecare zi. Această activitate fizică este echivalentă cu o distanță de aproximativ șapte kilometri, parcurși într-un ritm moderat, ceea ce presupune o alocare de timp de circa o oră și jumătate.
CITEȘTE ȘI: Ultimă oră! Se fac angajări în spitalele din Câmpulung! Mai multe posturi scoase la concurs!
Atingerea acestui obiectiv nu necesită antrenamente epuizante, ci poate fi realizată prin modificarea unor obiceiuri cotidiene simple. Medicii recomandă soluții accesibile, cum ar fi mersul pe jos până la magazin sau coborârea din mijloacele de transport în comun cu o stație mai devreme. Menținute zilnic, aceste schimbări pot avea un impact major asupra sănătății pe termen lung.
Deși activitatea fizică poate fi desfășurată și în sălile de fitness, experții recomandă cu precădere plimbările în natură. Pentru a menține motivația, pot fi utilizate aplicații mobile gratuite care monitorizează progresul și emit alerte atunci când utilizatorul este sedentar pentru o perioadă prea lungă.
„În momentul în care stăm jos, ceasul ne avertizează ai stat jos ore, e timpul să te ridici. În momentul în care nu ai atins paşii, mai ai atâta de realizat”, a declarat Elena Pariş, antrenoare de fitness.
Consecințele lipsei de mișcare sunt severe, avertizează medicii cardiologi. Sedentarismul este direct legat de creșterea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și de acumularea de țesut adipos, procese care afectează integritatea vaselor de sânge.
„În momentul în care nu faci mişcare, în momentul în care suntem sendentari, toate lucrurile se deteriorează, tensiunea creşte, ne îngrăşăm, nivelul de colesterol creşte, vasele de sânge se rigidizează, ţesutul adipos, adică grăsimea provoacă inflamaţie”, a explicat Cristian Militaru, medic cardiolog.
Experții avertizează însă că mersul pe jos nu este suficient pentru o scădere în greutate spectaculoasă fără o dietă corespunzătoare. Procesul de slăbire necesită un deficit caloric, ceea ce înseamnă că monitorizarea alimentației rămâne esențială, în paralel cu activitatea fizică.
Statisticile actuale arată că șapte din zece adulți din România depășesc greutatea normală. În lipsa unor strategii de prevenție eficiente, se estimează că numărul persoanelor care se confruntă cu această problemă va atinge pragul de 11 milioane în următorii patru ani.
Urmărește știrile Obiectiv de Argeș și pe pagina de Facebook, pe grupul Ziar Obiectiv – Știrile Argeșului, pe Google News, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp
